w rok

[...] w sprawie skóry ale nic nie pomagało więc zbadałem hormony ponieważ one tutaj wszystkim sterują,kortyzol i prolaktyna mają bardzo duży wpływ na skórę więc mam odpowiedź ,z roku na rok spadał mi teść wolny ,zauważyłem to robiąc badanie w zeszłym roku gdzie wynosił ok 15 a teraz ok 7-8 ,od 3-4 lat zaczęła spadać masa mięśniowa z roku na rok co [...]

[...] jest za duzy) jak teraz i waga taka jak na masie 88kg to by juz mogło byc całkiem całkiem co do obwodów to dokładnie nie wiem... klata bedzie pewno z +105cm, w bicepsie na masie na pompie było 42cm a teraz nie wiem ale na pewno sporo spadło w pasie gdzies 82cm, gdyby nie te boczki to przypuszczam zebym zszedł ponizej 80cm ale moze za rok sie uda

[...] mna tylko marny cykl na mono I tez weź pod uwage ze sog'i nie dostaje sie tylko za sylwetke bo sa takze inne działy niz galeria zdj, następna sprawa już jakiś rok jestem na tym forum(dłuzej od Ciebie) wiec to też sie moze przyczyniło do tego ze tych sogów jest wiecej w tym dziele wpadnie jeden w innym jeden i tak sie uzbiera [...]

siema byku w dziale , przybiliśmy piatke rok temu na debiutach , forma mega na prawde

[...] 2 tygodnie kombinować nie ma co Klaudia jest to na tyle trudne pytanie, że nie mam pojęcia niestety. Z jednej strony chciałbym budować masę po prostu, szykować się rok, 2 do następnego sezonu. Z drugiej strony chciałbym iść bardziej w kierunku poszerzania biznesu i rodziny, a wiem, że nie dam rady połączyć wszystkiego na raz. Poczekamy [...]

A ty jak zwykle micha na pełnym pierd*lnieciu :) Jakie plany startowe ? nie ma to tamto :D Na razie masa i jeszcze raz masa. Za rok dam znać :D co za burżuazja, ciągle się stołuje w McDonaldzie %-) No właśnie portfel cierpi trochę, ale trudno :D

szkoda ze ta impreza tyle stracila w tym roku no niestety, ale nic się nie zrobi Może za rok się dogadają :D

w jakim celu wyciąg?%-) że być wyższym o 1 cm %-) przez chwilę A tam nie zaszkodzi, troszkę elongacja się przyda niektorzy czekaja na swieta zeby pojesc a u ciebie swieta praktycznie caly rok haha, już niedługa redukcja to nie będzie tak pięknie

w jakim celu wyciąg?%-) że być wyższym o 1 cm %-) przez chwilę A tam nie zaszkodzi, troszkę elongacja się przyda niektorzy czekaja na swieta zeby pojesc a u ciebie swieta praktycznie caly rok haha, już niedługa redukcja to nie będzie tak pięknie myślałem, ze konretnie cos kombinowaliście%)

[...] że być wyższym o 1 cm %-) przez chwilę A tam nie zaszkodzi, troszkę elongacja się przyda niektorzy czekaja na swieta zeby pojesc a u ciebie swieta praktycznie caly rok haha, już niedługa redukcja to nie będzie tak pięknie myślałem, ze konretnie cos kombinowaliście%) Ogólnie można tak powiedzieć :) Wiesz to nie jest tak, że wrzuca mnie [...]

no wszystko wyjdzie w praniu wazne zeby probowac z roku na rok byc na scenie lepsza wersja siebie

/SFD/2016/12/27/53110bb014604e768b72f4d302375237.jpg ŚWIĘTA Święta na spokojnie. 1 dzień Świąt dosłownie nic robiłem, tylko leżenie. Drugi dzień rozpisywanie planów działań dla cpodopiecznych na Nowy Rok a wieczorem wybrałem się na łyżwy, jeszcze coś tam pamiętam. Zmęczyłem się nawet Diety zbilansowanej wiadomo brak, dużo jedzenia, ale jak to u [...]

[...] jeszcze dobic miesien to wejda powtorzenia oszukane, czy polruchy dla dobicia, ale jest to swiadomy wybor. po prostu pomyslalem, ze skoro cwiczac normalna objetoscia przez rok czasu obwod ramienia nie drgnal, to moze czas sprobowac zmienic strategie o 180 stopni i zaatakowac ramie wieksza objetoscia i czestotliwoscia... stracilem rok, tak wiec [...]

[...] + bcaa/eaa + dużo snu nie sprawią że będe na tyle się regenerował że śmiało mogę 2x w tygodniu po 2 cwiczenia cwiczyć bica/trica? Problem polega na tym że w domu przez 1 rok cwiczylem podciaganie na drążku/uginanie sztangi mniej wiecej raz w tyg i tylko 1cm mi poszedł mimo że miałem dietę Dlatego teraz jak mam siłownie, dobrą suplementacje [...]

Dziękuję, że odpisałeś, właśnie na Ciebie liczyłem najbardziej, bo całkiem fajnie mi się ćwiczyło tym pierwszym planem FBW, który zaproponowałeś w artykule o pierwszym roku treningów. Ale o tym pisałem już w ankiecie. http://www.sfd.pl/Split_do_oceny!!-t919605.html#post8 Skłaniam się bardziej ku temu planowi niż piątemu etapowi (bo go nie rozumiem [...]

nogi klatka/barki/tricepsy basen x grzbiet/bicepsy Ok. Oczywiście basen z mniejszą intensywnością, traktowany jako aeroby? Chodziłem cały rok na taką pseudo sekcję i byłoby teraz niefajnie stracić u wfisty bonusy na koniec roku za wytrwałość, no i stracić całkiem kondycję, bo jednak mogę teraz zrobić 2,25km w 55minut, czyli całkiem przyzwoicie jak [...]

ja rok temu odchudzalam sie w sumie pierwszy raz,czyli przeprowadzilam 8tyg diety w ktorej wykonalam ja w 100%,byla oparta mniej wiecej na 10PZ tylko ze przez pierwsze 3tyg moje glowne wegle to byly wegle z warzyw(pierwsze 2tyg) i potem dodalam owoce a 4 tydz takze wlasnie ryz kasze.bialka mialam 30gr w kazdym posilku wegli na poczatku do 5 a [...]

jako,ze nie chodze jeszcze na silownie to zaczelam robic trening FBW ktory robilam kiedys rok temu i mialam na nim bardzo zadowalajace efekty.Obli nie krzycz na mnie,bo wiem ze zadalas sobie trudu aby ulozyc moj,zrobie go ale na silowni.I zastanawiam sie czy ten obecny moge pociagnac jeszcze 3 tyg i wtedy przejsc na Obli.daje pod ocene. sztanga ma [...]

Ogólnie to teraz mało co jest zdrowe. Ja niestety muszę używać kremów - bo co rok przybywa mi przebarwień, pieprzyków i ogólnie zmian na skórze, ale szczerze nienawidzę tego robić bo nie lubię mieć tłustej skóry. Dodatkowo w sumie wcieramy sobie cholernie sztuczne rzeczy zazwyczaj - bo te bio filtrujące substancje są mało popularne i ciężko je [...]

[...] z niebieską 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg - z gumą niebieską Chciałam skończyć masę na jakiejś równej liczbie... %-) Bułgary 4x 4 x 12-10 x 10-30 kg - wykroki ze sztangą 12 x 12 kg / 10 x 14 kg / 10 x 14 kg / 15 x 7 kg 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 10 x 14 kg / 10 x 14 kg 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 10 x 14 kg / 10 x 14 kg 12 x 10 [...]